长沙有效改善失眠的三个方法赶紧学起来！

　　失眠不仅影响健康还会影响患者的生活、工作，如果没有得到很好的改善和治疗，长久的失眠还会导致患者患上抑郁症，走向自杀。虽然失眠不是什么大的疾病，却也是一件折磨的事。下面推荐有效改善失眠的三个方法赶紧学起来吧!

　　1、沐足法

　　也就是人们常说的泡脚，坚持每一天用热水泡脚能够帮助人体放松，进而起到帮助你入眠的好效果。其中，单纯只有热水泡，效果没有很好，如果你想要更快地缓解失眠问题的话，建议利用一些中草药熬水，之后用于泡脚。

　　比如说平日里可以准备一些菊花、或是合欢花、或是夜交藤等，将它们洗净之后放入锅中，加入清水煎煮。等到汤汁熬出来之后，将渣滓捞出来倒掉，然后将药汁倒入泡脚桶里面，再加入适量的开水调均药汁，等到水温将至可以下脚的温度之后，将双脚浸入泡脚水里面。坚持泡上十五分钟之后，就可以了。

　　2、调情志

　　情志也就是指人的情绪，一些人因为神经总是过于紧绷，无法放松，整天都是紧张兮兮的，这样子的话，很容易失眠的。所以说，想要缓解失眠的话，不妨从调情志下手。

　　比如说利用精神疗法，帮助患者消除紧张和顾虑，让其保持精神顺畅。同时，平日里失眠患者，可以适当改善生活状态。也就是多看看开心的电影，乐观一些，或者少计较一些，这样子的话，整个人会轻松很多的。当然，若是自己无法调节情志的话，可以通过咨询心理医生，在其指导下进行调节哟。

　　3、饮食疗法

　　这一招可是中医常用的，通过日常饮食的选择，来达到改善失眠的问题。也就是选择一些具有安神宁心、助眠的食物食用：

　　A、比如说吃酸枣仁，取约20G的酸枣仁，将它碾碎，然后放入锅中加水熬煮，在晚上睡觉之前将其吃完。

　　B、比如说吃莲子，这可是常见的安神补气之物，吃它促进睡眠效果挺不错的。建议每天取30颗莲子，放入锅中加水煎煮，煮开之后加少许食盐。等到汤水沸腾几次之后，即可起锅食用。当然，如果你不怕苦的话，可以用莲子芯(每次约1~2克)放入杯中，用开水冲泡当茶饮用，改善失眠的效果也很不错的。

　　C、比如说吃核桃，这种食物富含可以滋养大脑神经细胞的磷脂，而且这种物质还能改善失眠，如果你经常失眠的话，可以常吃核桃。坚持吃一段时间，你会发现因为失眠产生的黑眼圈，还有健忘、或者是多梦等问题，都会得到了改善。其中最好的吃法是，搭配黑芝麻一起捯成糊状，睡前服用即可。

　　经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。